運動は健康にもいいもの、とは言っても、普段あまり運動をしない人や、体を動かすことに慣れていない人が、重いバーベルを持ってトレーニングをすれば、筋肉を傷めてしまうこともあります。膝や腰に負担がかかり、ケガをしてしまうこともあるでしょう。プログラムには、初心者でも安心して挑戦できるものがあります。

ダンベル例えばMOSSAの「GROUP ACTIVE」はストレングス、バランス、柔軟性の向上に着目した内容で、楽しい音楽に合わせて運動をします。ステップ台やダンベルを使って体を動かしたり、ストレッチをしたりと、さまざまな運動をすることに慣れていない人でも、60分はアッという間に過ぎ、しっかり体を動かすことができます。ダンベルの負荷も自分に合わせた重さを選べますし、動きもシンプルなので初心者でも戸惑うことなく体を動かすことができます。

「GROUP Ride」はペダルをこぎ、山を登り、仲間を追いかけるサイクリングプログラムです。自転車に乗れる人であれば、誰でも参加できます。スピードを上げたり、ゆっくり走ったり、音楽に合わせて効果的に心肺機能を高められます。強度もコントロールできるので、幅広い層の人が参加できます。シンプルなプログラムですが、カロリーを消費し、下半身を鍛えられる内容です。


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